SIKKERHED VED HOVEDSPRING

Den følgende information om sikkerhed ved hovedspring er hentet fra en april-1995 brochure udgivet af the National Swimming Pool Foundation (USA) i samarbejde med the National Spa and Pool Institute (USA) og the National Safety Council (USA).

Tænk forud
Når først du er begyndt på dit hovedspring, har du ikke tid til at tænke. Kend vanddybden. Planlæg hovedspringets bane. Spring aldrig på hovedet, hvor du ikke kender vanddybden eller hvor der kan være skjulte forhindringer.

Kig op

FLADT HOVEDSPRING: Sørg for at få et fladt hovedspring, så du ikke stikker dybt i vandet og risikerer at støde mod bunden. Tegning: National Swimming Pool Foundation (USA)

Når du springer på hovedet, er det vigtigt, at du laver et fladt hovedspring (se tegning), så du ikke stikker dybt i vandet og risikerer at støde mod bunden og brækker ryggen. Du må du være parat til at kigge op. Mens du rammer vandet, må dine arme være udstrakte over dit hoved, hænderne skal være flade, samlede og udstrakte og sigte opad. Hold dit hoved op og spænd dine rygmuskler, så ryggen svajer, som det ses på tegningen til højre. På denne måde hjælper hele din krop dig med at kigge op, væk fra bunden.

Planlæg et fladt hovedspring - uden det bliver en "maveplasker" - op sørg for øjeblikkeligt at kigge opad, imens du bryder vandoverfladen. Prøv IKKE på at lave et lodret hovedspring, som ses i udspringskonkurrencer. Ved disse spring bruges lang tid før glidehastigheden mod bunden er aftaget og de bør kun udføres efter grundig træning i svømmebassiner, som er specialdesignede til konkurrenceudspring.

Hoved og hænder op
Dine strakte arme og hænder hjælper dig ikke alene med at kigge op mod overfladen. De beskytter også dit hoved. Hvis en udspringers hoved rammer bunden, kan hals og rygsøjle tage ubodeligt skade. Så husk altid at strække hoved og hænder opad!

Kontrol over dit hovedspring
Af og til mister hovedspringer kontrol pga. forkert hånd- og armstilling. Øv dig i at holde dine arme UDSTRAKTE, hænderne FLADE med fingerspidser, der peger opad. Som når man lærer at svømme eller at cykle, må du lære at foretage de rigtige bevægelser automatisk Øv grundigt den korrekte hovedspringsteknik før du foretager hovedspringet.

Hovedspringets SKAL og SKAL IKKE

DU
• SKAL kende vanddybden, før du springer i på hovedet.
• SKAL planlægge hele udspringets neddyknings-bane
• SKAL forsikre dig, at der ikke er farlige genstande under vandet eller i vandoverfladen, som du kan ramme.
• SKAL holde dit hoved opad, armene udstrakte over hovedet med samlede flade hænder - kig opad mod dine hænder
• SKAL holde dine arme udstrakte og hoved og hænder opad under hovedspringet.
• SKAL øve teknikken grundigt, før du foretager hovedspringet.
• SKAL ikke være alene, når du laver hovedspring.
• SKAL undersøge vippen, før du springer fra den.
• SKAL huske, at når du dykker nedad, skal du kigge opad.
• SKAL lave hovedspringet enkelt og simpelt.
• SKAL IKKE hovedspringe i et lavt svømmebassin eller i den lave ende af et svømmebassin. Ni ud af ti hovedspringsulykker forekommer, hvor vandet er under 180 cm dybt, så vandet skal være meget dybere.
• SKAL IKKE springe til siderne fra en vippe - spring lige frem.
• SKAL IKKE springe fra bassinkanten uden at have mindst 10 meter fri bane forude.
• SKAL IKKE tage tilløb til et hovedspring.
• SKAL IKKE lave "baglæns hovedspring".
• SKAL IKKE forsøge at lave fantasifulde hovedspring eller lodrette hovedspring - et hovedspring skal og kan være fladt uden at det behøver at blive en "maveplasker".
• SKAL IKKE forsøge at lave hovedspring igennem genstande såsom bilslanger og baderinge.
• SKAL IKKE montere vipper på bassiner, der ikke er designer for dem.
• SKAL IKKE hovedspringe fra klatrevægge, stiger, glidebaner eller andre bassinartikler.
• SKAL IKKE hovedspringe fra tage, balkoner, klippeafsatser eller hegn.
• SKAL IKKE hovedspringe fra startklodser uden forudgående øvelse og direkte instruktion fra en kvalificeret træner.
• SKAL IKKE hovedspringe på ukendt vand. Husk at 3 ud af 4 udspringsulykker sker på ukendt vand ved strande, fjorde, søer og floder.
• SKAL IKKE hovedspringe alene uden tilstedeværelse af en livredder.
• SKAL IKKE hovedspringe efter nydelse af alkohol eller indtagelse af medicin. Alkohol & hovedspring samt medicin & hovedspring kan være en fæl cocktail, da en sløvet reaktionsevne er ekstremt farlig.

  
  
  Er ulykken først sket - hvilket vil sige, at hovedspringeren ramte bunden og brækkede ryggen - må de tilstedeværende livreddere have et grundigt kendskab til: Livredder-procedure for spinal immobilisation
  **

  tl